Готовь вкусно, ешь с удовольствием, худей без голода. Проверенные рецепты завтраков, обедов, ужинов, салатов и десертов, которые помогут сохранить фигуру и принесут пользу здоровью.

Канал в MAX: ПП-Рационы 
и рецепты
ПП-Рационы и рецепты
5 000 подписчиков

Некоторые примеры на нашем канале

Тортилья с овощами и яйцом
Ингредиенты:
Тортилья - 62 г. (1 шт.)
Яйца куриные - 120 г. (2 шт. С0)
Помидоры - 50 г.
Карбонад свиной - 40 г.
Сыр твердый - 35 г.
Соль по вкусу

Приготовление

КБЖУ на 100 грамм:

б - 14, ж - 12, у - 11. Ккал - 208
Брауни из кабачков
Ингредиенты:
Кабачки - 150 г.
Льняное семя - 1 ст. л. (15 г)
Вода - 3 ст. л. (30 г.)
Рисовая мука - 25 г.
Овсяные хлопья - 25 г.
Разрыхлитель - 1/2 ч. л. (2 г.)
Соль - 1 щепотка
Какао-порошок - 20 г.
Стевия - 1 ч. л. (3 г.)

Приготовление

КБЖУ на 100 грамм:

б - 4.7 г, ж - 5.5 г, у - 18 г. Ккал - 139
Судак в кунжуте
Ингредиенты:
Судак (филе) - 450 г. (3 шт.)
Кунжут - 30 г.
Соль, перец черный молотый - по вкусу

Приготовление

КБЖУ на 100 грамм:

б - 23, ж - 6, у -1.2. Ккал - 169

Польза для здоровья и повседневной жизни

Актуальная и структурированная информация
В каждом посте — рецепт, КБЖУ, список ингредиентов, способ приготовления и полезные советы. Всё собрано удобно и без лишнего поиска.
Экономия времени на планировании питания
Готовые идеи для завтраков, обедов, ужинов и перекусов помогают быстро составить рацион на день или неделю без долгих раздумий.
Знакомство с простыми и полезными рецептами
Краткие и понятные описания помогают быстро разобраться в рецепте без длинных текстов и перегрузки информацией.
Идеи для полезного и вкусного меню
Канал помогает находить новые ПП-рецепты и сочетания продуктов, которые легко внедрить в повседневное питание.
Возможность заранее оценить блюдо
Фотографии готовых блюд помогают сразу понять подачу, текстуру и результат ещё до приготовления.
Постоянное обновление контента
Канал регулярно пополняется новыми рецептами и рационами, чтобы полезное питание стало привычкой, а не временной мерой.

Кому подойдёт канал

Канал для вас, если вы:
— хотите перейти на более полезное питание без стресса
— ищете вкусные рецепты, которые легко готовить в обычной жизни
— хотите экономить время на составлении рациона
— любите, когда всё уже посчитано и удобно структурировано
— ищете вдохновение для разнообразного и сбалансированного меню
— хотите питаться так, чтобы это было и полезно, и в удовольствие

Частые вопросы

Что публикуется в канале?
Это только сложные рецепты или есть простые блюда на каждый день?
Можно ли использовать канал для составления рациона?
Публикуются ли КБЖУ?
Подойдёт ли канал для похудения?
Это канал только для тех, кто на диете?
ПП-Рационы и рецепты
5 000 подписчиков
Невзорова Е.С
ИНН 361054509843
ПП-Рационы и рецепты
5 000 подписчиков
Готовь вкусно, ешь с удовольствием, худей без голода.
Проверенные рецепты завтраков, обедов, ужинов, салатов и десертов, которые помогут сохранить фигуру и принесут пользу здоровью.

Канал в MAX: ПП-Рационы 
и рецепты

Некоторые примеры 
на нашем канале

Тортилья с овощами и яйцом
Ингредиенты:
Тортилья - 62 г. (1 шт.)
Яйца куриные - 120 г. (2 шт. С0)
Помидоры - 50 г.
Карбонад свиной - 40 г.
Сыр твердый - 35 г.
Соль по вкусу

Приготовление

КБЖУ на 100 грамм:

б - 14, ж - 12, у - 11. Ккал - 208
Брауни из кабачков
Ингредиенты:
Кабачки - 150 г.
Льняное семя - 1 ст. л. (15 г)
Вода - 3 ст. л. (30 г.)
Рисовая мука - 25 г.
Овсяные хлопья - 25 г.
Разрыхлитель - 1/2 ч. л. (2 г.)
Соль - 1 щепотка
Какао-порошок - 20 г.
Стевия - 1 ч. л. (3 г.)

Приготовление

КБЖУ на 100 грамм:

б - 4.7 г, ж - 5.5 г, у - 18 г. Ккал - 139
Судак в кунжуте
Ингредиенты:
Судак (филе) - 450 г. (3 шт.)
Кунжут - 30 г.
Соль, перец черный молотый - по вкусу

Приготовление

КБЖУ на 100 грамм:

б - 23, ж - 6, у -1.2. Ккал - 169

Польза для здоровья и повседневной жизни

Актуальная и структурированная информация
В каждом посте — рецепт, КБЖУ, список ингредиентов, способ приготовления и полезные советы. Всё собрано удобно и без лишнего поиска.
Экономия времени на планировании питания
Готовые идеи для завтраков, обедов, ужинов и перекусов помогают быстро составить рацион на день или неделю без долгих раздумий.
Знакомство с полезными рецептами
Краткие и понятные описания помогают быстро разобраться в рецепте без длинных текстов и перегрузки информацией.
Идеи для полезного и вкусного меню
Канал помогает находить новые ПП-рецепты и сочетания продуктов, которые легко внедрить в повседневное питание.
Возможность заранее оценить блюдо
Фотографии готовых блюд помогают сразу понять подачу, текстуру и результат ещё до приготовления.
Постоянное обновление контента
Канал регулярно пополняется новыми рецептами и рационами, чтобы полезное питание стало привычкой, а не временной мерой.

Кому подойдёт канал

Канал для вас, если вы:
— хотите перейти на более полезное питание без стресса
— ищете вкусные рецепты, которые легко готовить в обычной жизни
— хотите экономить время на составлении рациона
— любите, когда всё уже посчитано и удобно структурировано
— ищете вдохновение для разнообразного и сбалансированного меню
— хотите питаться так, чтобы это было и полезно, и в удовольствие

Частые вопросы

Что публикуется в канале?
Это только сложные рецепты или есть простые блюда на каждый день?
Можно ли использовать канал для составления рациона?
Публикуются ли КБЖУ?
Подойдёт ли канал для похудения?
Это канал только для тех, кто на диете?
ПП-Рационы и рецепты
5 000 подписчиков
Невзорова Е.С
ИНН 361054509843